肺活量是指当人体尽力吸气，然后缓慢的呼出的最大气量，它代表人体肺一次最大的机能活动量，也反映着人体生长发育的重要机能指标，肺活量越大，代表身体供氧能力越强。那么肺活量正常范围是多少呢？一起来看看吧。
肺活量正常范围是多少
不同年龄段的人以及男女性别不同的人肺活量是不一样的。正常成人男性肺活量约为3500ml，成年女性约为2500ml。男生到17~18岁时肺活量可接近成年人，女生16~17岁时肺活量可接近成年人。一般在青壮年时期肺活量是最大的，小孩和老人的肺活量相对小一些，可以通过一些有氧运动来增加肺活量，常见的运动项目有跑步游泳。
如何提高肺活量
1.扩胸运动
肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，所以做扩胸运动可以有效地防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做100个左右。
2.正确呼吸
正确的呼吸是要保持平和的心态，让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位，呼气的时间要比吸气的时间长一点，尽可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。
3.游泳
游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
4.伸展运动
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的后震感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
5.主动咳嗽
每天早上或者是晚上选个空气清新的场所做深呼吸。呼气的时候手臂要慢慢举起来，呼气的时候要咳嗽，并且把手臂放下来，咳出痰液最好。
判断一个人的肺活量，有个标准就是肺活量体重指数，即每1kg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。
在有关氧代谢项目运动员选材和学生体质综合评价中有一定参考作用。其计算公式为：肺活量/体重。计量单位：肺活量用毫升（ml），体重用公斤（kg）。
肺活量体重指数为46。肺活量体重指数的评价标准是：优秀：男75ml/kg以上，女74～70ml/kg；良好：男69～64ml/kg，女63～57ml/kg；及格：男56～54ml/kg，女53～44ml/kg；不及格：43ml/kg以下。
扩展资料：
根据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于老年人增加肺活量。
扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。
一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。
参考资料来源：百度百科-肺活量
通常成年人的肺活量及格的标准为女性2500-3500ml，男性3500-4000ml。肺活量就是指最大力度的吸气后，再最大力度的用尽全力的呼气，这个呼出的气量就是肺活量，包括潮气量、补呼气量、补吸气量3个部分。
肺活量每个人都不一样，生活中常用测肺活量，来判断人体素质的标准，但是每个人的年纪不同，性别、身高、胸廓弹性、呼吸肌的强度对肺活量都会造成影响，正常男性的肺活量，如果经常运动会到达5000ml以上，老年人、小孩肺活量会降低。
锻炼肺活量的方法简要的介绍三种：
方法一，可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习。
方法二，可以做耐久跑的一些练习，要坚持经常跑步和呼吸配合，距离要适当，强度不宜大。
方法三，可以练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，这样可以锻炼提高我们的肺活量。
锻炼提高肺活量的方法还有像踢足球、打篮球、折返跑等等，需要注意的是不管选择哪一种方法，都要持之以恒，经常练习才能有效，通过这些练习可以增加我们呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大加深，提高和改善呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量的目的。
1、正常的肺活量一般是在2500-4000毫升左右。当然，男性跟女性的肺活量是不同的，肺活量的检查有多个指标，比如生理无效腔还有潮气量等，一般生理无效腔的标准是在150-200毫升左右，潮气量的标准在400-500毫升左右。
2、每个人的肺活量不固定，会根据身体机能发生变化，如果经常运动，经常做一些有氧的运动，肺活量会增加，可以采用仪器来检测肺活量，这样会比较标准。
3、肺活量比较好的人一般是比较健康的，经常运动可以增加肺活量，如果想要提高肺活量，可以多做一些有氧运动。
肺活量检查质量的标准，范围值是多少呢？
肺功能检查，一般检查肺活量、肺总量、残气量、最大通气量、一秒用力呼气量等。1、肺活量是深吸气末尽力呼出的气量，正常成人大约为2400到3400毫升。2、肺总量是深吸气后肺内所含的气体总量，是肺活量加残气量的总和。3、残气量/肺总量一般不超过35%。4、最大通气量是每分钟最大速度与幅度呼吸测得的气量。正常成人为每分钟80至106升。5、一秒用力呼气量是深吸气末，第一秒用力呼出的气量。一秒用力呼气量/用力肺活量，正常值为83%。
肺活量是很重要的，因为有充足的肺活量，能够保证血氧浓度，所以对运动都是有帮助的。肺活量指深吸气以后用力呼气，呼出的量叫做肺活量。包括三个成分：1、潮气量，潮气量就是在平静呼吸的时候，呼出的气量就是潮气量；2、当吸气的时候，在吸气末再用力吸气的量叫做补吸气量；3、尽量再呼出气体的量叫做补呼气量。所以肺活量是有潮气量、补吸气量、补呼气量组成的。男性的肺活量是3500毫升左右，女性的是2500毫升左右。肺活量能够充足、正常，对人体的呼吸是很有帮助的。
肺活量如果是大，往往精神比较好、体力充沛，觉得心、脑的供氧是充足的。如何增加肺活量，其实经常参加一些运动可以增加肺活量，比如跑步是最简单的、最方便的锻炼项目，不受天气的影响，寒暑都可以，变速跑的作用最大，比如快跑100m，然后再慢慢的跑，如此反复的跑2-3公里，每次锻炼跑2-3组。此外，游泳也可以提高肺活量，因为水对肺部存在压力，可以提升对呼吸机能的要求。还有跳绳，也可以对肺活量有很好的锻炼作用。
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